Entspannung
Warum Entspannungstraining bei chronischen Gesundheitsproblemen so wichtig sein kann
Hast du schon einmal erlebt, dass Stress deine Symptome verschlimmert hat? Bei chronischen Erkrankungen spielt Stress eine enorme Rolle, da er den Körper in einen Zustand der ständigen Anspannung versetzen kann. Genau hier kommt Entspannungstraining ins Spiel – es bietet eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, den Körper und Geist zu beruhigen und zu regenerieren. Stress reduzieren und den Körper beruhigen Meditation kann helfen, die Stresshormone in unserem Körper zu senken – insbesondere Cortisol, das bei chronischem Stress den EntzĂĽndungslevel erhöhen kann. Dies ist fĂĽr Menschen mit Erkrankungen wie Asthma, Rheuma oder entzĂĽndlichen Darmerkrankungen besonders wichtig. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation die EntzĂĽndungen im Körper reduziert und das Immunsystem stabilisiert. Es…
How to handle… eine Trennung.
Hallo liebe:r Kokospferdchenfreund:in, das wird vermutlich mein persönlichster, fĂĽr mich selbst auch mein bisher wichtigster Beitrag. Mit Sicherheit jedoch ist es der, der mir mit Abstand am schwersten fällt und dennoch am wichtigsten ist. Das Lesen lohnt sich fĂĽr dich vor allem, wenn du Viel SpaĂź beim Lesen. Ich gebe mir MĂĽhe, meine vielen GefĂĽhle und Gedanken fĂĽr dich zu ordnen. Vorab sei (mal wieder) erwähnt, dass ich keine Therapeutin bin, sondern hier meine Erlebnisse schildere und die Erkenntnisse, zu denen sie mich gefĂĽhrt haben. Es ist daher auch ein Erfahrungsbericht und keine wissenschaftliche Abhandlung. Wenn du das GefĂĽhl hast, eine Situation nicht bewältigen zu können, wende dich bitte unbedingt…
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Meine Reise zur inneren Harmonie – Die wissenschaftliche Bedeutung von Kontinuität und Ritualen in Entspannungstraining und Meditation Hallo ihr Lieben, ich möchte heute anregen, ĂĽber Kontinuität und Rituale in Entspannungstraining und Meditation und nachzudenken. Die tiefe Verbindung mit diesen Praktiken hat mein Leben positiv beeinflusst, und ich möchte euch einige wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, die die Bedeutung dieser Aspekte untermauern. Die Macht der Kontinuität Kontinuität spielt eine entscheidende Rolle beim Entspannungstraining bzw. Stressmanagement. Indem ich diese Praktiken regelmäßig in meinen Alltag integriere, habe ich eine bemerkenswerte Verbesserung meines Wohlbefindens erfahren. Aber warum ist das so? Eine Studie* untersuchte die Auswirkungen von regelmäßiger Meditation auf die Struktur des Gehirns. Die Ergebnisse zeigten…
Begleitetes Entspannungstraining? Oder doch lieber allein?
Hallo ihr lieben Coconuts- und Pferdefreunde, heute geht es nochmal um das Herzensthema Entspannung. Findet ihr das auch irgendwie langweilig? Meine eigene Erfahrung mit Entspannungstraining Dieses ganze Geatme, Rumgesitze und das Lauschen irgendwelcher sphärischer Klänge? Ich dachte das auch. Ich glaube, was mich zuallererst ein bisschen umgestimmt hat, war die Tatsache, dass ich vor dem Entspannungstraining gar nicht wusste, wie sich tiefe Entspannung eigentlich anfĂĽhlt. Bis ich einmal während einer Massage in China furchtbar erschrak, als mein Bein juckte. Ich hatte völlig vergessen, dass ich Beine habe, so sehr war ich fortgetragen in mich selbst. Erst sehr viel später lernte ich, dass das nicht nur jemand anders per Massage bei…
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