Rituale – oder: Ich hasse Meditation.
Meine Reise zur inneren Harmonie – Die wissenschaftliche Bedeutung von Kontinuität und Ritualen in Entspannungstraining und Meditation Hallo ihr Lieben, ich möchte heute anregen, über Kontinuität und Rituale in Entspannungstraining und Meditation und nachzudenken. Die tiefe Verbindung mit diesen Praktiken hat mein Leben positiv beeinflusst, und ich möchte euch einige wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, die die Bedeutung dieser Aspekte untermauern. Die Macht der Kontinuität Kontinuität spielt eine entscheidende Rolle beim Entspannungstraining bzw. Stressmanagement. Indem ich diese Praktiken regelmäßig in meinen Alltag integriere, habe ich eine bemerkenswerte Verbesserung meines Wohlbefindens erfahren. Aber warum ist das so? Eine Studie* untersuchte die Auswirkungen von regelmäßiger Meditation auf die Struktur des Gehirns. Die Ergebnisse zeigten…
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Entspannungsoase – Die besten Meditationstechniken für innere Balance
OM, ihr Kokospferdchenfreund:innen, ich hoffe, ihr seht mir nach, dass ich das mit dem Gendern erst noch lernen muss – und manchmal, so finde ich, stört es auch den Lesefluss – daher weiß ich noch nicht, wie ich das künftig handhaben werde. Angesprochen und herzlich willkommen ist natürlich jede und jeder von euch! 🙂 Als leidenschaftliche Verfechterin der inneren Harmonie und Entspannung möchte ich euch heute eine erlesene Auswahl einiger Meditationstechniken vorstellen (es gibt natürlich noch viele viele mehr). Diese wertvollen Praktiken haben mir geholfen, meine eigene Mitte zu finden und die heilende Kraft der Meditation zu entdecken. Lasst uns gemeinsam in die Welt der Achtsamkeit eintauchen und die Schönheit…
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Begleitetes Entspannungstraining? Oder doch lieber allein?
Hallo ihr lieben Coconuts- und Pferdefreunde, heute geht es nochmal um das Herzensthema Entspannung. Findet ihr das auch irgendwie langweilig? Meine eigene Erfahrung mit Entspannungstraining Dieses ganze Geatme, Rumgesitze und das Lauschen irgendwelcher sphärischer Klänge? Ich dachte das auch. Ich glaube, was mich zuallererst ein bisschen umgestimmt hat, war die Tatsache, dass ich vor dem Entspannungstraining gar nicht wusste, wie sich tiefe Entspannung eigentlich anfühlt. Bis ich einmal während einer Massage in China furchtbar erschrak, als mein Bein juckte. Ich hatte völlig vergessen, dass ich Beine habe, so sehr war ich fortgetragen in mich selbst. Erst sehr viel später lernte ich, dass das nicht nur jemand anders per Massage bei…
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Hey again, ich bin’s, Jessie, und ich möchte dir heute von einer erstaunlichen Reise erzählen, die mein Leben verändert hat. Ich habe auf meiner Suche nach innerer Balance und Selbstentfaltung etwas entdeckt, das mein Herz und meine Seele tief berührt hat: Breathwork, also der Arbeit mit dem eigenen Atem. Die transformative Kraft dieser Methode hat mich so begeistert, dass ich beschlossen habe, selbst Breathwork-Kurse anzubieten, um auch anderen Menschen die Möglichkeit zu geben, die Effekte zu erleben. Ich hatte ja schon gesagt – ich hab aufgestockt Warum Breathwork? Breathwork ist eine kraftvolle Praxis, die auf der bewussten Lenkung unseres Atems basiert. Durch spezielle Atemtechniken und begleitende Musik tauchen wir in…
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Hallo du KokospferdchenfreundIn, ich bin voller Freude, dir eine aufregende Veränderung in meinem Coaching vorstellen zu dürfen! Ab sofort liegt mein Hauptaugenmerk wieder auf dem faszinierenden Bereich des Entspannungstrainings, nur eben in der Version X.0! Ich habe aufgestockt. Und zwar so richtig 🙂 🌿🧘♀️ In den vergangenen Jahren habe ich mit Leidenschaft Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstbewusstsein, persönlichem Wachstum und einem erfüllten Leben begleitet. Dabei habe ich immer wieder aufs Neue die transformative Kraft von Entspannungstechniken und Meditationen erfahren. Die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist sind einfach faszinierend. Das wusste ich ja schon vorher. Ich dachte, ich müsste mich breiter aufstellen oder mehr Fokus auf „Power und…
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Die Pferde und ich.
Dieser Beitrag fällt mir äußerst schwer. Wer mich kennt, der weiß, wie sehr mir Pferde am Herzen lagen und liegen, egal, ob sie gerade Teil meines aktiven Lebens waren oder nicht. Ich habe mit Herzblut ehrenamtlich Reitunterricht gegeben. Ich war irgendwie mit auf der Reise zum sanfteren Umgang mit dem Pferd. Manchmal aber machen wir innerlich Prozesse durch, die unsere bisherige Ansicht von der Welt um uns herum völlig erschüttern. In meinem Fall bezieht sich dieser Prozess nicht zuletzt auf die Haltung von Tieren. Ich bin nach wie vor kein „Gegner“ von Pferdehaltung, aber vieles, was ich aus der Pferdewelt kenne, gefällt mir einfach nicht mehr. Es gibt so viele…
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Hallo lieber Kokospferdchenfreund! Du fragst dich vielleicht seit dem Beginn dieser Challenge, was jetzt eigentlich die Pferde in der Selbstliebe-Challenge zu suchen haben. Wieso coache ich ausgerechnet mit Pferden? Vielleicht hast du auch selbst ein Pferd oder einen Hund und musstest dir diese Frage gar nicht erst stellen, weil es dir so offensichtlich erscheint. Oder aber es ist dir trotzdem gar nicht bewusst. Deshalb verrate ich dir hier, weshalb ich Pferde als die perfekten Assistenten kennen gelernt habe. Akzeptanz & Authentizität Hast du schon einmal mit einem Menschen gearbeitet und dich danach innerlich mit folgenden Gedanken selbst zerpflückt?– „Ich war irgendwie gar nicht völlig offen. Wenn sie wüsste, wie ich…
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Meine Damen und Herren,…. ich will echt nicht von Ihnen gesehen werden! Oder?Was hat deine Einstellung zu Aufmerksamkeit mit Selbstliebe zu tun? Musst du jetzt zur Diva werden? Lieber Kokospferdchenfreund, nein, natürlich musst du nicht zur Diva werden (es sei denn natürlich, du willst!). Wenn du eher ein introvertierter Mensch bist, ist das auch völlig okay. Du sollst ja nicht deine Persönlichkeit ändern, sondern sie „nur“ zum Ausdruck bringen. Das passiert automatisch, je mehr du dich selbst akzeptierst, liebst und lebst. Dadurch wirst du authentischer und dein Bild nach außen spiegelt das ja auch. Ich persönlich glaube, dass es genau das ist, was Menschen als Charisma empfinden. Wir kennen ja…
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Du möchtest endlich lernen, dich selbst zu akzeptieren – egal wie du gerade bist – und dich wirklich zu lieben? Du stehst dauerhaft unter einem diffusen Stressgefühl, hast aber keine Zeit, Ruhe und Möglichkeit, es aufzulösen? Du hast den Eindruck, es in dir steckt so viel mehr, als du selbst spürst, lebst und der Welt zeigst? Aber du kommst irgendwie nicht ran? Für all diese Probleme gibt es Lösungen. Gemeinsam erarbeiten wir für dich einen Plan, wie du deinen Zielen näher kommen und dich selbst wirklich lieben lernen kannst. Ich gebe dir Strategien an die Hand und lege mit dir deine Ressourcen frei. In der Ruhe liegt bekanntlich die Kraft.…
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Hallo lieber Kokospferdchenfreund, wie ist es dir in der letzten Zeit ergangen? Meinen Corona-Spiritualitäts-Beitrag hast du ja vielleicht gelesen, dann bist du bei mir up to date. Falls nicht, kannst du hier noch einmal reinschauen. Ich hoffe jedenfalls, bei dir ist alles prima – trotz Krise – und du hast fleißig deine Kaizen-Selbstliebe-Aufgaben gemacht. Wie ist es dir ergangen? Schreib mir gern unter linkejessica@yahoo.de oder hier in die Kommentare! Heute musst du gar nicht viel üben. Heute geht es einfach nur darum, deinen Fokus kurz umzulenken bzw. ihn dir überhaupt bewusst zu machen. Du kennst das doch sicher: in deinem Freundeskreis ist jemand bis über beide Ohren verliebt und plötzlich…
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Jessica Linke
